เอวที่สวยงามและบอบบางเป็นเป้าหมายของสาว ๆ หลายคนที่พร้อมจะเดินทางไปหลายคนโดยเริ่มต้นด้วยการใช้ชุดรัดตัวและจบลงด้วยการดำเนินการ วิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการทำให้เอวบาง ๆ ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำ มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้ในห้องโถงและที่บ้าน
วิธีการบรรลุเอวบาง?
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการโหลดหลักควรได้รับโดยกล้ามเนื้อเฉียงของ กด ที่ดีที่สุดคือการรวมความแรงและหัวใจ ผลดีคือการฝึกอบรมแบบวงกลมซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายบางอย่างในวงกลม เลือกแบบฝึกหัดสามหรือสี่แบบและทำแบบนั้นเป็นเวลา 1 นาทีพักสมอง แต่ไม่เกิน 30 วินาที
การออกกำลังกายสำหรับเอวบางที่บ้าน:
- "คลิป" IP - นั่งด้านหลังขณะที่ยกแขนและขาเพื่อให้อยู่ในมุมที่ถูกต้องจากพื้นให้ฉีกศีรษะและไหล่ออกจากพื้น งาน - วางแขนและขาให้ห่างจากมุมของ 45 องศา
- แผ่นไม้ที่มีขายกขึ้น ในการ ออกกำลังกาย นี้การออกกำลังกายสำหรับเอวบางเป็นที่นิยม IP - ยืนอยู่ในแถบโดยเน้นที่ปลายแขน ขอแนะนำให้ยึดมือไว้กับล็อค งานคือการยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วลดลง แต่อย่าวางไว้บนพื้น แต่พาไปด้านข้าง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำเดียวกันที่ด้านอื่น ๆ
- เปลี่ยนด้วยผ้าฝ้าย IP - อยู่บนพื้นให้ยืดขาข้างหน้าคุณควรใส่ถุงเท้าไว้ด้วยตัวเอง เอนหลังให้มีประมาณ 45 องศาระหว่างตัวถังกับพื้น กางแขนออกไปด้านข้าง งาน - หันกรณีในทิศทางเดียวจับมือกันและทำผ้าฝ้าย จากนั้นทำซ้ำในทิศทางเดียวกัน
- เลี้ยวเข้าทางลาด IP - ยืนตรงให้มือของคุณอยู่เบื้องหลังศีรษะของคุณ เอนไปข้างหน้าเพื่อให้เกิดขนานกับพื้นทำให้คุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งตรง งานคือการหันกรณีแรกทางเดียวแล้วถือสำหรับที่สองและหันไปด้านอื่น ๆ