โจ๊กโอ๊ตในน้ำ - วิธีที่จะทำให้จานง่ายอร่อย?

โจ๊กโอ๊ตในน้ำเป็นหนึ่งในอาหารที่สมดุลมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีสำหรับมื้อเช้า วิธีการปรุงอาหารนี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของเกล็ดหลายครั้งซึ่งเป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาโรคและโภชนาการอาหาร การเพิ่มผลเบอร์รี่ผลไม้และถั่วช่วยกระจายรสชาติของอาหารและให้ความสดชื่นเนื้อสัมผัสและกลิ่นหอม

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำ?

ข้าวโอ๊ตในน้ำเป็นอาหารที่สามารถปรุงได้หลายวิธี สิ่งสำคัญคือเพื่อตรวจสอบความสอดคล้องกัน: น้ำ 3 ถ้วยต่อแป้งข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยใช้สำหรับของเหลวค่าเฉลี่ยจะได้รับอัตราส่วน 2: 1 และสำหรับแป้งที่มีความหนามาก ๆ จะได้รับเกล็ดและของเหลวที่เท่ากัน กระบวนการนี้เป็นเรื่องง่าย: ข้าวโอ๊ตบดต้มในน้ำเดือดเค็มเป็นเวลา 15 นาที

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต "Hercules" - 180 กรัม;
• น้ำ - 360 มล.;
• เกลือ - 5 กรัม

การจัดเตรียม

1. ต้มน้ำเกลือและเทสะเก็ด
2. ปรุงโจ๊กให้พ้นไฟสูงเป็นเวลา 3 นาที
3. หลังจากนั้นลดความร้อนและกวน, ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
4. ข้าวโอ๊ตบดที่อร่อยในน้ำควรผสมก่อน 5 นาที

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนมและน้ำ

สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตในนมและน้ำช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าอร่อยและมีสุขภาพดี ชุดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด แต่ต้องการที่จะได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการ มันถูกจัดทำขึ้นในเวลาเพียง 10 นาทีซึ่งเป็นประโยชน์มากสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างรวดเร็ว

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 230 กรัม
• น้ำ 250 มล.;
• นม - 250 มล.;
• เกลือ - หยิก;
• น้ำตาล - 30 กรัม;
• เนย - 50 กรัม

การจัดเตรียม

1. ผสมนมกับน้ำ
2. นำส่วนผสมมาต้มปรุงรสด้วยเกลือและน้ำตาล
3. ใส่แป้งข้าวโอ๊ตลดความร้อนและปรุงอาหารพักไว้ประมาณ 5 นาที
4. โจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำและนมถูก ยืนยันภายใต้ฝาเป็นเวลา 5 นาทีเติมน้ำมันด้วยเนยและเสิร์ฟบนโต๊ะ

ข้าวโอ๊ตกับลูกเกดบนน้ำ

ข้าวโอ๊ตโจ๊กในน้ำที่ไม่มีน้ำตาลจะช่วยให้ฟันหวานแม้กระทั่งถ้าคุณเพิ่มลูกเกดลงไป ไม่ให้ความหวานกับน้ำตาลกลูโคสและฟรุคโตสตามธรรมชาติและเสริมคุณค่าอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ความไม่ชอบมาพากลของสูตรนี้คือว่าข้าวโอ๊ตไม่ได้ต้ม แต่นึ่งในลูกเกดจากลูกเกดเพราะทั้งสององค์ประกอบเก็บสารที่มีคุณค่าทั้งหมด

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 50 กรัม;
• ลูกเกด - 50 กรัม;
• น้ำ 280 มล.

การจัดเตรียม

1. ล้างลูกเกดด้วยน้ำและปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที นำออกจากแผ่น
2. เพิ่มข้าวโอ๊ต
3. ข้าวต้มจากเศษข้าวโอ๊ตในน้ำจะถูกนึ่งใต้ฝา 10 นาที

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำแอปเปิ้ล

ข้าวโอ๊ตในน้ำกับแอปเปิ้ลหมายถึงรูปแบบของ "เรียว" และอาหารเช้าแสนอร่อยซึ่งมันไม่ได้เป็นสงสารที่จะใช้จ่ายครึ่งชั่วโมงของเวลา แอปเปิ้ลในรูปแบบใดสามารถเพิ่มความสดชื่นและกลิ่นหอมได้เป็นอย่างดีคาราเมลกับอบเชยและกานพลูทำให้จานสมบูรณ์แบบ ด้วยวิธีนี้ในการจัดเตรียมพวกเขาเป็นฉ่ำพิเศษเพื่อให้น้ำมันไม่ได้เพิ่มไปโจ๊ก

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 100 กรัม;
• น้ำตาล - 20 กรัม;
• อบเชย - 5 กรัม;
• กานพลู - 3 ชิ้น;
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
• น้ำ 450 มล.

การจัดเตรียม

1. เปลือกแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นและเทน้ำร้อน 50 มล.
2. เพิ่มน้ำตาลกานพลูอบเชยและเคี่ยวจนแอปเปิ้ลอ่อนลงและระเหยของเหลว
3. ผัดลงในน้ำเดือดและปรุงอาหาร
4. โจ๊กโอ๊ตในน้ำปรุงสุกเป็นเวลา 20 นาทีหลังจากนั้นจะเสิร์ฟพร้อมกับแอปเปิ้ลคาราเมลที่เผ็ด

ข้าวโอ๊ตกับกล้วยลงไปในน้ำ

ข้าวโอ๊ตในน้ำที่มีกล้วยยังคงมีชุดของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ สูตรนี้เป็นสวรรค์สำหรับนักกีฬาที่ต้องการการออกกำลังกายตอนเช้า จานนี้มีสต็อกของคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วและช้าและเป็นเวลานานที่มันชาร์จด้วยพลังงาน ธัญพืชดังกล่าวควรปรุงจากซีเรียลธัญพืช แต่จะดีกว่าที่จะไม่ใช้เกล็ดของการปรุงอาหารทันที

ส่วนผสม:

• กล้วย - 1 ชิ้น;
• น้ำตาลทรายแดง - 30 กรัม;
• อบเชยเป็นหยิก;
• น้ำ 250 มล.;
• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 50 กรัม

การจัดเตรียม

1. ในน้ำเดือดเทข้าวโอ๊ต
2. ข้าวต้มจากเศษข้าวโอ๊ตในน้ำปรุงสุกเป็นเวลา 15 นาที
3. ในขณะที่โจ๊กกำลังค่อยๆเฉื่อยชาให้เตรียมกล้วย
4. ตัดเป็นชิ้นและทอดกับน้ำตาลและอบเชย
5. กวนรอให้คาราเมลและวางลงบนโจ๊กที่พร้อม

ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง

ข้าวโอ๊ตหวานในน้ำสามารถกลายเป็นจานวิตามินถ้าน้ำตาลถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง ซึ่งแตกต่างจากสารให้ความหวานอื่น ๆ การใช้น้ำผึ้งจะส่งผลเสียต่อค่าพลังงานของข้าวโอ๊ตและจะไม่เพิ่มค่าแคลอรี่ เพื่อรักษาสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำผึ้งไม่ต้องผ่านกรรมวิธีการอบร้อน แต่เติมโจ๊กที่สุกแล้ว

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 90 กรัม;
• น้ำ - 480 มล.
• น้ำผึ้ง - 20 กรัม;
• เกลือ - หยิก

การจัดเตรียม

1. เทสะเก็ดลงในน้ำเดือดเค็ม
2. ปรุงโจ๊กเป็นเวลา 15 นาที
3. นำออกจากเตาความร้อนปิดฝาและยืนยันจานเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที
4. เพิ่มน้ำผึ้งผสม
5. ข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งจะเสิร์ฟบนโต๊ะทันที

ข้าวโอ๊ตกับพรุนบนน้ำ

ข้าวโอ๊ตในน้ำที่มีผลไม้แห้งสามารถเปลี่ยนการรับรู้แบบดั้งเดิมและโปรดด้วยรสชาติใหม่ ๆ กับผลไม้แห้งโจ๊กจะกลายเป็นไม่เพียง แต่มีกลิ่นหอมมากขึ้น แต่ยังกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่ช่วยลดความหิวโหยอย่างถาวร สำหรับความชุ่มชื้นและกลิ่นหอมมากขึ้นโจ๊กที่พร้อมใช้งานจะถูกกดลงในเตาอีก 2 นาที

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 150 กรัม;
• ลูกพรุน - 90 กรัม;
• แอปริคอตแห้ง - 60 กรัม;
• น้ำ - 550 มล.;
• เนย - 40 กรัม;
• น้ำตาล - 20 กรัม

การจัดเตรียม

1. แช่ถั่วดำและแอปริคอตแห้งในน้ำอุ่น
2. ในน้ำเดือดเทข้าวโอ๊ตเพิ่มน้ำตาลและปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที
3. นำผลไม้แห้งมาจากน้ำตัดและหั่นเป็นก้อน
4. เพิ่มพวกเขาพร้อมกับเนยในโจ๊กและผสมดี
5. อุ่นข้าวต้ม 7 นาทีในเตาอบที่อุณหภูมิ 130 องศา

ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในน้ำ

ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในโถ ในน้ำ - จานสากลซึ่งมีจำนวนข้อดี ไม่ควรชงซึ่งสะดวกไกลจากบ้าน ขอบคุณที่ปรุงอาหารในภาชนะที่ปิดสนิทคุณสามารถใช้โจ๊กกับคุณ แต่สิ่งสำคัญคือความยืดหยุ่นของสูตรซึ่งทำให้สามารถสร้างการผสมผสานรสชาติใหม่ โจ๊กยืนยันเป็นเวลานานดังนั้นจึงดีกว่าที่จะปรุงอาหารจากช่วงเย็น

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ตอ่อน - 50 กรัม;
• น้ำ 250 มล.;
• เมล็ดแฟลกซ์พื้น - 20 กรัม;
• สีส้ม - 1/2 ชิ้น

การจัดเตรียม

1. เกล็ดข้าวโอ๊ตผสมกับเมล็ดแฟลกซ์
2. เทส่วนผสมลงในขวดขนาด 400 มล.
3. ด้านบนมีชิ้นส่วนของสีส้มและเบาบีบพวกเขาด้วยส้อม
4. เติมน้ำด้วยปิดภาชนะที่มีฝาปิดและเขย่า
5. ข้าวโอ๊ตขี้เกียจโจ๊กอยู่ในน้ำจะถูกส่งอย่างน้อย 6 ชั่วโมง

ข้าวโอ๊ตในเตาไมโครเวฟบนน้ำ

ข้าวโอ๊ตในเตาไมโครเวฟ บนน้ำเป็นเรื่องง่ายและง่าย นี่คือจานที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการปรุงอาหารด้วยวิธีนี้ ไม่ต้อง "วิ่งหนี" ไม่จำเป็นต้องขยับ แต่ต้องวางในเตาอบไมโครเวฟการตั้งค่าพลังงานสูงสุดและเลือกเวลาตั้งแต่ 5 ถึง 7 นาที ฤดูกาลข้าวต้มพร้อมแล้วระบายน้ำส่วนเกิน

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 100 กรัม;
• น้ำ 250 มล.;
• เกลือ - 5 กรัม;
• เนย - 30 กรัม;
• พริกไทยดำบด - หยิก

การจัดเตรียม

1. เกล็ดข้าวโอ๊ตเติมน้ำ
2. วางในภาชนะพิเศษในเตาไมโครเวฟและปรุงอาหารเป็นเวลา 7 นาทีด้วยกำลังไฟสูงสุด
3. ปรุงอาหารโจ๊กปรุงรสเพิ่มเนยและทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุงสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลา

ข้าวโอ๊ตใน multivark ในน้ำ

โจ๊ก โอ๊ต ในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในน้ำ เป็นวิธีที่สะดวกในการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ สำหรับโจ๊กในการ์ตูนไม่จำเป็นต้องเฝ้าดูมันจะไม่ถูกย่อยและไม่เผาไหม้และถ้าคุณวางส่วนผสมในช่วงเย็นและใส่ "เริ่มล่าช้า" โดยเช้าการรักษาจะพร้อม โจรสลัดควรจะเต็มไปด้วยน้ำมันและสำหรับความนุ่มนวลมากขึ้นนึ่งใน "ภาวะโลกร้อน"

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 150 กรัม;
• น้ำ 400 มล.;
• เนย - 50 กรัม;
• น้ำตาล - 20 กรัม;
• เกลือ - 5 กรัม

การจัดเตรียม

1. น้ำมันถ้วยของ multivark
2. ใส่เทลงในน้ำ
3. เพิ่มน้ำตาลและเกลือ คน
4. เปิดโหมด "Kasha" เป็นเวลา 20 นาที
5. เปิดฝาปิดเพิ่มเนยและเปิด "Heating" โหมดเป็นเวลา 5 นาที