เด็กหญิงหลายคนมีความซับซ้อนเนื่องจากการเติบโตของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้เมื่ออยู่ในทีวีและในนิตยสารอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นถึงความงามที่มีรูปร่างยาว โมเดลนักร้องนักแต่งเพลงและนักแสดงหญิงที่ สวมกางเกงยีนส์แคบ และชุดเครื่องแต่งกายดูสวยงามมากเพียงแค่เตือนความยอดเยี่ยมให้สูงขึ้นอีกครั้ง ในเรื่องนี้มักพบผู้ชื่นชมในชุดของการออกกำลังกายสำหรับการเจริญเติบโตซึ่งแม้ว่าจะไม่สามารถเติบโตได้ 15 เซนติเมตร แต่ช่วยให้กระดูกสันหลังและทำให้เกิดค่าใช้จ่ายในการเติบโตเพิ่มขึ้น 3-5 เซนติเมตร ดูเหมือนว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ - แต่ดี!
การออกกำลังกายเพื่อการเจริญเติบโต: การกระทำ
นอกจากนี้การออกกำลังกายที่สามารถปรับปรุงคอลัมน์เกี่ยวกับกระดูกสันหลังและยืดแผ่น intervertebral การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยในการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันทำงานได้ดีกับวัยรุ่นและถึง 25 ปีแล้วมันทำให้รู้สึกที่จะพึ่งพาเฉพาะในการยืดกระดูกสันหลัง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในตอนเช้าแต่ละคนสูงกว่าตอนเย็นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าตอนเย็นกระดูกสันหลังถูกบีบอัดจากแรงในตอนกลางวันและการเจริญเติบโตมีน้อยลง 2 เซนติเมตร นอกจากนี้ยังมีผลต่อการเจริญเติบโตและท่าทางซึ่งในคนส่วนใหญ่ไม่ถูกต้อง ถ้าคุณวัดความสูงของคุณคุณจะได้รูปที่หนึ่งและถ้าคุณรับกระเพาะอาหารของคุณให้กางไหล่ของคุณและกดลงบนผนังด้วย spatulas, nape และก้นแล้วประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะสูงขึ้นเล็กน้อย
เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้แต่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตให้ผลชั่วคราว ขณะที่ออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะสูงกว่า แต่คุณควรหยุดและทุกสิ่งทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ นี่เป็นแรงจูงใจที่รุนแรงในการมีส่วนร่วมในยิมนาสติกนี้ทุกวัน
การออกกำลังกายแบบใดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต?
พิจารณาว่าผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคแนะนำอะไรบ้างสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ที่ซับซ้อนมีขนาดเล็กและไม่ซับซ้อน แต่ก็ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
- ยืน, ฟุตไหล่กว้างออกจากกันแขนข้างต้นและเชื่อมโยงเข้า "ล็อค" งอขึ้นและลากตัวไปทั่วร่างกาย หลังจากนั้นมือจับมือลงหลังหลังให้ยืนบนส้นเท้าและทำซ้ำ ออกกำลังกายทั้งหมด 10-12 ครั้ง
- ยืน, ฟุตไหล่กว้างออกจากกัน ยันไปข้างหน้าสัมผัสพื้นขาตรง ทำซ้ำ 20 ครั้ง
- ยืนขาแล้วไหล่ ทำการหมุนแขนครั้งแรกในข้อมือแล้วในข้อศอกและหลัง - ในข้อต่อไหล่ ทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้งสำหรับรอยต่อแต่ละประเภท
- ยืนขามีไหล่กว้างออกจากกันมือมีอิสระที่ด้านล่าง ยันกลับยืดนิ้วมือของคุณให้ส้นเท้า ทำซ้ำ 20 ครั้ง
- ยืน, ฟุตไหล่กว้างออกจากกัน เอียงศีรษะไปที่หนึ่งแล้วไปที่ไหล่อีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง
- นอนบนท้องแขนยืดไปตามร่างกายขาตรง ฉีกแขนขาออกจากพื้นและศีรษะและยืดขึ้นประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้ง
- นั่งบนพื้นหนึ่งขาจะขยายไปข้างหน้าที่สองคืองอที่หัวเข่า เอนไปทางขายาวแล้วเปลี่ยนขา ทำ 2 วิธี 15 ครั้งแต่ละครั้ง
- ขณะที่ยืนให้งอขาขวาที่หัวเข่าและกดเท้าต่อเข่าของขาซ้าย เอนไปข้างหน้าสัมผัสพื้นด้วยมือของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับแต่ละขา
- จับมือจับที่หลังเก้าอี้ Crouch อย่าปล่อยมือจากคุณ ทำ 2 วิธี 15 ครั้งแต่ละครั้ง
- นอนบนหลังของคุณยืดขาของคุณแขนยื่นออกมา ยกขาขึ้นอีกครั้งให้อยู่ในสถานะที่จะตั้งฉากกับลำตัว ทำ 2 วิธี 15 ครั้งแต่ละครั้ง
- ยืนขาร่วมกัน ดำเนินการ ลาด ไปข้างหน้าสัมผัสกับหน้าผากด้วยเข่าของคุณ ทำ 2 วิธี 15 ครั้งแต่ละครั้ง
นี้ซับซ้อนง่ายจะช่วยให้คุณเพิ่มความสูงของคุณเล็กน้อยและได้รับท่าทางที่ถูกต้องมากขึ้นและสวยงามซึ่งจะทำให้คุณน่าสนใจยิ่งขึ้น