หากต้องการสนับสนุนตัวเองในรูปทรงที่ดีคุณจะต้องเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการเล่นเช่นการ ออกกำลังกาย แต่มีสถานการณ์ที่คนไม่สามารถจ่ายเงินได้ หากต้องการเข้าชมห้องกีฬาหรือศูนย์ออกกำลังกายสำหรับคนส่วนใหญ่ก็ไม่สามารถจ่ายได้และหากยังมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงคุณก็สามารถลืมที่จะวิ่งได้ ด้วยความยากลำบากเหล่านี้การเดินแบบสแกนดิเนเวียซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในวันนี้จะช่วยให้สามารถรับมือได้เนื่องจากกีฬาประเภทนี้แม้ว่าจะมีข้อบ่งชี้เชิงตรงกันเพียงเล็กน้อย แต่โดยรวมแล้วเกือบทุกคน
สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับการเดินแบบสแกนดิเนเวียนคืออะไร?
เดินสแกนดิเนเวียเป็นทัวร์เดินเท้าโดยใช้ไม้พิเศษซึ่งมักใช้เสาสกีธรรมดา ชนิดของกีฬานี้เป็นนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนและช่วยชีวิตพวกเขาจากการเกลียดชังน้ำหนักเพิ่ม ประโยชน์ของ Scandinavian เดินกับไม้เป็นดังนี้:
- ในระหว่างการเดินเกือบทุกกล้ามเนื้อเริ่มทำงานและหลังจากช่วงเวลาไม่กี่ตัวน้ำเสียงจะเริ่มดีขึ้น
- เนื่องจากความรวดเร็วของชีพจรในระหว่างการออกกำลังกายการหายใจจะลึกขึ้นปอดของคุณจะเริ่มระบายอากาศดีขึ้นนอกจากการออกกำลังกายจะเกิดขึ้นนอกบ้านซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก
- ปริมาณเลือดของอวัยวะภายในเพิ่มขึ้นอย่างมากทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ปกติดังนั้นความเป็นไปได้ที่การเกิดภาวะขาดเลือดจึงลดลง
- มันเป็นประโยชน์มากที่จะทำให้เดินสุขภาพกับเสาสกีสำหรับระบบประสาท การนอนหลับที่ปกติมีสุขภาพดีได้รับการบูรณะเส้นประสาทมีความเข้มแข็งซึมเศร้าจะถูกส่งผ่าน
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานโรคมะเร็งเต้านมมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ระดับน้ำตาลกลับมาเป็นปกติและความดันจะคงที่
- ขอแนะนำให้เดินเล่นกับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ
- ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน
- ปรับปรุงความรู้สึกของการประสานงานและความสมดุล
- การเดินสแกนดิเนเวียเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยในเวลาเพียง 1 ชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญได้ถึง 500 กิโลแคลอรี
- มีผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลังช่วยเพิ่ม ท่าทาง
- แนะนำให้เดินแบบสแกนดิเนเวียสำหรับเส้นเลือดขอด หลังจากทั้งหมดในระหว่างการฝึกอบรมดังกล่าวกล้ามเนื้อของขาจะถูกตัดและด้วยการตัดเหล่านี้เลือดในหลอดเลือดดำไปได้เร็วขึ้นไปที่หัวใจจึงช่วยลดความดัน
Scandinavian เดินกับไม้
แม้จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากกีฬาประเภทนี้การเดินเล่นกับเสาสกีก็มีข้อห้ามมากมายที่ควรพิจารณาหากคุณตัดสินใจที่จะออกไปฝึกอบรม:
- คุณไม่สามารถเดินได้ในช่วงหลังผ่าตัด
- ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
- ไม่เป็นที่พึงปรารถนาในการจัดการหากมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ เพื่อไม่ให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นคุณต้องปรึกษาแพทย์
- ที่ความดันโลหิตสูงจะเป็นการดีที่จะละเว้นจากการเดิน
- หากมีโรคติดเชื้อเฉียบพลันเดินสแกนดิเนเวียทำได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น
นอกจากนี้กีฬานี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายหากมีข้อผิดพลาดต่อไปนี้เกิดขึ้นในเทคนิคการเดิน:
- ร่างกายอย่างต่อเนื่องในความตึงเครียดที่แข็งแกร่ง;
- ร่างกายเอียงกลับ;
- คอยื่นออกไป;
- ศีรษะลดลง, สายตาอยู่ตรงไปที่พื้น;
- กดไปที่ส่วนของข้อศอก;
- การเคลื่อนไหวของขาและมือไม่สม่ำเสมอ
- เมื่อเดินคว่ำอย่างแรง
- มีด้ามจับน้อยเกินไป