การออกกำลังกายแถบเป็นสากลเหมาะสำหรับเกือบทุกคนไม่ต้องใช้อุปกรณ์และจำนวนมากเวลา แถบนี้ใช้เวลาไม่กี่นาที แต่ผลของการออกกำลังกายแบบนี้ก็ใหญ่โต
ผลของแถบออกกำลังกายคืออะไร?
Planck สามารถเป็นประเภทต่างๆได้ทั้งแขนและปลายแขนยาวสำหรับผู้เริ่มต้นด้านข้างและซับซ้อนสำหรับบุคคลที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว ในกรณีใด ๆ แถบออกกำลังกายให้ผลฟ้าผ่า: กล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดเข้ามา tonus กระชับเก็บไขมันละลายพลังงานและความแข็งแรงปรากฏ
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบาร์ช่วยให้คุณสามารถลด เซลลูไลท์ , tk การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นทั่วร่างกาย ผู้ปฏิบัติงานหลายคนของการออกกำลังกายนี้มีอาการปวดหลังเพราะ มีการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อรัดตัว ไขมันเมื่อทำแถบไปแม้ในสถานที่ที่ยากที่สุด - จากด้านหลัง, ก้น, ต้นขา, ท้อง
เริ่มต้นใช้แถบน้อยกว่าหนึ่งนาที - 3 ชุด 10-20 วินาที ถืออีกต่อไปไม่คุ้มค่า - กล้ามเนื้อไม่ได้เตรียมตัวไว้สามารถตอบสนองกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง แต่เมื่อเวลาผ่านไปความยาวของแถบสามารถเข้าถึงได้หลายนาที
หากต้องการใช้แถบอย่างถูกต้องคุณควรปฏิบัติตามกฎดังต่อไปนี้
- เนื้อซี่โครงไม่ควรลดลง
- กระเพาะอาหารและก้นจะต้องแน่น;
- ฟุตจะถูกวางไว้บนความกว้างของไหล่ถ้าเรานำพวกเขาร่วมกันเพื่อให้แถบจะเป็นเรื่องยากมากขึ้น;
- ขายังคงตรงและตึงเครียดระหว่างการออกกำลังกาย
- มือจะอยู่ภายใต้ไหล่มิฉะนั้นข้อต่ออาจประสบ
แถบมีผลอะไรต่อสื่อมวลชน?
ถ้าคุณประเมินผลของแถบการออกกำลังกายก่อนและหลังมันจะเห็นได้ชัดเจนที่สุดเกี่ยวกับสถานะของการกด ผลกระทบนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดที่รุนแรงของกล้ามเนื้อในการกดซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง ผู้ฝึกสอนจำนวนมากแนะนำว่าอย่าให้กดและทุกวันเพื่อตอบสนองความต้องการของบาร์นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับด้านหลังและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเริ่มต้นจะไม่รู้สึกในวันรุ่งขึ้น - กล้ามเนื้อกด จะป่วยมาก ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายทำได้อย่างถูกต้อง