คนส่วนใหญ่คิดว่านั่งอยู่บนเกลียวหลังจาก 20 ปีเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ คนแน่ใจว่าคุณจะได้รับเป็นผลเพียงอย่างเดียว - บาดเจ็บ แน่นอนว่าการบาดเจ็บสามารถทำได้ แต่ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายที่เตรียมไว้สำหรับเกลียว ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาร่างกายมนุษย์มีความยืดหยุ่นน้อยกว่าข้อต่อสูญเสียการเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อและเอ็นไม่ยืดหยุ่นดังนั้น แต่อายุไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการนั่งบนเส้นสายตามยาวคุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีเตรียมตัว ความยืดหยุ่น มีคุณภาพดีเยี่ยมซึ่งสามารถพัฒนาได้หากต้องการทุกเพศทุกวัย สิ่งที่สำคัญที่สุดในธุรกิจนี้ไม่ใช่การไล่ตามผลทันที
ฉันสามารถนั่งบนแบ่งตามแนวยาวได้เร็วแค่ไหน?
มีความจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 15 นาทีต่อวัน หลังจากนั้นสักครู่ก็จะเป็นไปได้ที่จะอวดผลก่อนญาติและคนรู้จัก ข้อบังคับ:
- ผู้ที่สนใจในการนั่งบนเส้นสายตามยาวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้ข้ามการออกกำลังกายเพราะมันเป็นสิ่งที่คุณสามารถอุ่นกล้ามเนื้อและจัดเตรียมชุดสำหรับการบรรทุกได้
- คุณต้องนั่งบนพื้นกางขาให้กว้างขึ้น เบนไปที่เท้าขวาให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้และเข้าถึงได้ภายใน 30 วินาที จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกาย, การเข้าถึงสำหรับขาซ้ายแล้วไปที่ศูนย์
- นั่งยืดขาของคุณไปข้างหน้าและพยายามที่จะเข้าถึงเท้าของคุณเป็นเวลา 60 วินาที เพื่อให้การออกกำลังกายมีความซับซ้อนมากขึ้นจะเป็นการดีที่จะยืดเท้าของเท้าออกจากตัวเอง
- การออกกำลังกายก่อนหน้านี้ทำได้เฉพาะในตำแหน่งที่ยืน คุณต้องพยายามลุกขึ้นยืนโดยไม่ต้องดัดขา
- กลายเป็นเท้าหนึ่งบนเข่าที่สองที่จะดึงไปข้างหน้า ยืดตัวเป็นเวลา 30 วินาที เปลี่ยนขาและทำซ้ำ
ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันหลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์คุณก็สามารถพยายามนั่งบนเกลียว อาจจะไม่ใช่ทุกคน แต่ส่วนมากจะประสบความสำเร็จ
บรรดาผู้ที่สนใจว่าทุกคนสามารถนั่งบน เกลียว ควรรู้ว่าด้วยการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นก็จะเป็นไปได้สำหรับทุกคน