วิตามินที่ละลายในน้ำ

วิตามิน ทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม - วิตามินที่ละลายในไขมันและน้ำ เนื่องจากส่วนใหญ่ไม่สามารถสังเคราะห์ร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรับอาหารเป็นประจำเพื่อสนับสนุนกิจกรรมของระบบต่างๆของร่างกาย

วิตามินที่ละลายในน้ำและหน้าที่ของพวกเขา

พิจารณาวิตามินที่ละลายในน้ำและการทำงานของพวกเขาในร่างกายมนุษย์ในรายละเอียดเพิ่มเติม

วิตามินบี 1 (Thiamine)

นี่เป็นวิตามินที่สำคัญซึ่งช่วยให้เซลล์ของร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย นอกจากนี้วิตามินนี้ยังเพิ่มสมรรถภาพทางกายและจิตใจและยังทำให้จิตใจมนุษย์มีความทนทานต่อความเครียดมากขึ้น นอกจากนี้สารนี้มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหาร

Riboflavin (วิตามิน B2)

วิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรักษาวิสัยทัศน์เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของเรตินาของดวงตา เป็นสารที่ช่วยปกป้องดวงตาจากสิ่งที่เป็นอันตรายรวมถึงแสงแดด วิตามินนี้ยังใช้เวลาที่สำคัญในกระบวนการเผาผลาญอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันมีส่วนร่วมในการเผาผลาญของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ไนอาซิน (วิตามิน B3, กรดนิโคตินิก, วิตามิน PP)

วิตามินนี้มีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างเอนไซม์ซึ่งมีความสำคัญต่อกระบวนการลดออกซิเดชั่นรวมทั้งการแลกเปลี่ยนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ไนอาซินมีบทบาทในการควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมหมวกไต นอกจากนี้สารดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกระตุ้นกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งจิตใจ

โคลีน (วิตามินบี 4)

วิตามินนี้ช่วยป้องกันการสะสมของโรคนิ่ว, normalizes การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาและฟื้นฟูโครงสร้างของเนื้อเยื่อประสาท

กรด Pantothenic (วิตามินบี 5)

วิตามินนี้เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาองค์ประกอบเลือดที่ดีช่วยเพิ่มการ เผาผลาญอาหาร เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของต่อมเพศและต่อมหมวกไตมีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาเคมีในเซลล์มากที่สุด

Pyridoxine (วิตามิน B6)

วิตามินนี้ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและทางกายภาพ normalizes การทำงานของต่อมไทรอยด์อวัยวะเพศ adrenals มันสามารถที่จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร, เสริมสร้างระบบประสาทและเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ

ไบโอติน (วิตามินบี 8)

วิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงเพราะช่วยปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ มันถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้ แต่ถ้าคุณมี dysbacteriosis จะดีกว่าที่จะใช้มันเพิ่มเติม

กรดโฟลิค (วิตามินบี 9)

สารนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเจริญเติบโตการพัฒนาและการงอกของเนื้อเยื่อ ถ้ายังไม่เพียงพอความเป็นกรดของกระเพาะอาหารจะทนทุกข์ทรมาน กรดโฟลิคสามารถเพิ่มกำลังการผลิตได้

Cyanocobalamin (วิตามินบี 12)

วิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนเพราะมีการต่อต้านภูมิแพ้, immunomodulating, การดำเนินการต่อต้านหลอดเลือด, สามารถ normize ความดัน สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อประสาทก็เป็นสิ่งจำเป็นเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้วิตามินช่วยเพิ่มฟังก์ชันการสืบพันธุ์

ทอ

มันเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ normalizes การนอนหลับคืนเนื้อเยื่อประสาท

PABA (para-aminobenzoic acid, vitamin H1)

วิตามินนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวและมีส่วนเกี่ยวข้องในการเผาผลาญอาหาร

วิตามินที่ละลายในน้ำ: ตาราง

วิตามินที่จำเป็น 12 ชนิดส่วนใหญ่เป็นไขมันที่ละลายได้ในขณะที่วิตามินซีที่ละลายน้ำได้และวิตามินบีรวมถึงกรด pantothenic thiamine niacin riboflavin B6 วิตามินบี 12 โฟเลตและไบโอติน สามารถมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นในตาราง

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจว่าวิตามินซีเป็นส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ผักในขณะที่วิตามินที่ละลายน้ำได้เหมือนกันในกลุ่ม B ส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์

ใช้วิตามินหลักสูตรสองครั้งต่อปี - แม้แต่งหน้าดังกล่าวจะเพียงพอที่จะทำงานได้ตามปกติ