อุ่นขึ้นมันจะกลายเป็นนอกหน้าต่าง (และถ้าหน้าต่างยังคงหนาวจัดแล้วความร้อนคล้ายกับปฏิทิน) ยิ่งเรางงงวยกับสถานที่ที่มีปัญหาใหม่ ๆ ของร่างกายที่ได้มาในช่วงฤดูหนาว สะโพก - นี่คือหนึ่งในพื้นที่เหล่านั้นที่ไขมันถูกจัดเก็บไว้อย่างรวดเร็วและด้วยเหตุนี้เราจึงเรียกว่าปัญหานี้
เพื่อลดน้ำหนักในโซนนี้การออกกำลังกายเพื่อลดระดับสะโพกจะไม่เพียงพอ จำเป็นต้องเพิ่ม อัตราอาหาร ให้มากที่สุดในฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูร้อนและป้องกันตัวเองจากงานเลี้ยงในฤดูหนาวที่มีลักษณะเฉพาะ เพื่อจุดประสงค์นี้เรามุ่งเน้นไปที่อาหารจากพืชปลาซีเรียลและผลิตภัณฑ์จากกรดแลคติค ทั้งหมดข้างต้น satiates สมบูรณ์และจะเป็นส่วนเติมที่เหมาะสำหรับการชาร์จสำหรับการลดสะโพกซึ่งตอนนี้เราจะทำ
การออกกำลังกาย
- เราล้มลงด้านหนึ่งส่วนที่เหลืออยู่บนแขน - แขนตรงมุมขวา ยกขาขึ้นยกเท้าตั้งฉากกับลำตัวขาล่างก้มลง เรายกขาข้างบนขึ้นโดยไม่ลดระดับลงจนสุด
- IP - เดียวกันแขนด้านบนจะวางอยู่บนเอว, งอขาตรงและดึงไปที่หน้าอกตรงและยืดขาไปที่สิ้นสุด
- ทำซ้ำ - งอขาและสามครั้งด้วยฤดูใบไม้ผลิดึงเข้าที่หน้าอกจากนั้นให้ตรง
- ในแบบฝึกหัดเพื่อช่วยลดต้นขาคุณต้องหาเวลาให้คงที่ เราแก้ไขขาในตำแหน่งที่ขยายแล้วและพัซเซิลทำงานที่ต้นขา ดึงนิ้วเท้าและปรับขาเป็นเวลา 10 วินาที
- เราวาดขาให้ตัวเองผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- เราเปลี่ยนขา, การออกกำลังกาย 1 - 5 ด้านที่สอง
- ต่อไปเราจะทำการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดสะโพกและขยายผิวด้านใน เรานอนพักอยู่ที่ด้านข้างของเราพักผ่อนบนข้อศอก ขาส่วนบนงอขาลดลงตรงเราดึง nosochek ต่อตัวเรา เราดำเนินการยกกับขาลดลงเมื่อหายใจออก
- เรายืดถุงเท้าทำยกและลดขาเราดึงถุงเท้ากับตัวเราเอง
- ออกจากห้องขึ้นไปบนบันได
- เรายึดขาไว้ที่ด้านบนและเก็บตำแหน่งไว้ 10 วินาที
- เราเปิดหัวเข่าของเราไปด้านข้างดำเนินการ pulsations ใน "ผีเสื้อ" ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- เราทำแบบฝึกหัด 7-11 บนขาที่สอง
การออกกำลังกายเหล่านี้จำเป็นต้องมีการรวมเข้ากับการรับน้ำหนักของร่างกายตลอดจนการรับประทานอาหาร การลดลงของปริมาตรของต้นขาจะเกิดขึ้นหลังจากการฝึกใช้งานเป็นเวลา 1 สัปดาห์ และถ้าคุณต้องการปฏิบัติตามพารามิเตอร์ของพวกเขาอย่างระมัดระวังให้ใช้เทปวัดและใช้การวัดและบันทึกเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ แน่นอนมันจะเพิ่ม แรงจูงใจ !