การสูญเสียน้ำหนักเป็น 3 กิโลกรัมต่อเดือนเป็นเรื่องปกติ ด้วยขั้นตอนการลดน้ำหนักนี้ร่างกายไม่เครียด หากกระบวนการนี้ได้รับการเร่งรัดในอนาคตตามกฎจะกลายเป็นไม่เพียง แต่ผลตอบแทนของกิโลกรัมที่หายไปชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังเป็นชุดที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งบ่งชี้ว่าวิธีการลดน้ำหนักไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามมีสถานการณ์ฉุกเฉินเมื่อคุณต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการลดน้ำหนักโดย 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์อย่างถูกต้อง
มีวิธีลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ทุกคนที่ปรารถนาที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษบางอย่างในเวลาที่สั้นที่สุดควรเข้าใจว่าสำหรับร่างกายนี้จะเป็นการทดสอบที่ค่อนข้างยาก นอกจากนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายและสถานะของสุขภาพโดยทั่วไปเนื่องจากสถานการณ์ที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาดจะไม่ถูกตัดออก
เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถได้รับลบ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยไม่มีการใช้ความรุนแรงต่อร่างกาย มีวิธีง่ายๆสำหรับนี้:
- หยุดรับประทานอาหารหรือเพียงแค่กินอาหารว่างขณะดูรายการทีวีที่ขัดขวางกระบวนการปกติของความอิ่มตัวของร่างกายและไม่ส่งสัญญาณทันเวลาไปยังสมอง
- ลบ อาหารจานด่วน จากอาหารกึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่น
- ลดปริมาณอาหารมันและหวานเกินไปชิปเค็มถั่ว ฯลฯ รวมทั้งแอลกอฮอล์
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวและน้ำ 2.0-2.5 ลิตรในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน
วิธีการทั้งหมดเหล่านี้จะไม่ต้องการอาหารที่เข้มงวดและความทุกข์ยากในตู้เย็น แต่จะช่วยในการขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและจะทำงานอย่างอ่อนโยนเพื่อลดน้ำหนัก จริงนี่จะไม่เกิดขึ้นภายในเจ็ดวัน หากปัญหาการลดน้ำหนักโดย 3 กก. ต่อสัปดาห์เป็นเรื่องที่รุนแรงมากคุณควรใช้วิธีที่รุนแรงมากขึ้น
วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและถูกต้อง?
สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณยังสามารถใช้วิธีการต่างๆได้อีกด้วย:
- การขนถ่ายวัน; วันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือข้าว kefir, แอปเปิ้ลอาหารเหล่านี้อิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและสารประโยชน์อื่น ๆ และความรู้สึกหิว;
- ตลอดทั้งสัปดาห์ของการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เหมาะสม: มันอาจเป็นชั้นเรียนในฟิตเนสคลับยิมในที่สุดที่บ้าน - ใช้ dumbbells, jogs เช้า;
- การสูญเสียน้ำหนักโดย 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จะช่วยให้อาหารที่ให้อาหารเศษส่วน (5-6 ครั้งต่อสัปดาห์) กับการลดปริมาณรวมของการรับประทานรวมอยู่ในอาหารของอาหารที่อุดมไปด้วย เส้นใย ;
- อาหารในช่วงเวลานี้จะต้องมีการแยกออกจากอาหารของอาหารไขมันรสเผ็ดเค็มและหวานขนมปังขาวผลิตภัณฑ์ที่รมควัน;
- จำเป็นต้องลดการบริโภคเกลืออย่างมีนัยสำคัญ แต่จะไม่ละทิ้งการใช้อย่างสมบูรณ์
- อาหารที่ต้องลบ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ควรรวมผักจำนวนมากและผลไม้ที่มีความล้มเหลวในช่วงเวลานี้จากมันฝรั่งผลเบอร์รี่หวานน้ำผลไม้และผลไม้หวานสด
ความปรารถนาที่จะได้รับการกำจัดอย่างรวดเร็วปอนด์ไม่ควรขัดแย้งกับสามัญสำนึกดังนั้นคุณจึงไม่สามารถบรรลุผลที่ต้องการค่าใช้จ่ายใด ๆ ก่อนที่จะตัดสินใจในขั้นตอนนี้คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและหาวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการแสดงการสูญเสียน้ำหนัก หากมีโรคเรื้อรังหรือการกำเริบขึ้นเรื่อย ๆ ห้ามรับประทานอาหารที่เข้มงวด
ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จะช่วยให้เมนูพิเศษซึ่งควรมีอาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่มี GI ต่ำ มันจะดีกว่าถ้าพวกเขาต้มไอน้ำหรืออบโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและไขมันรวมทั้งผัก