Olga's Bread Diet Raz - เมนูสำหรับสัปดาห์

หลายคนอยากจะกิน ขนมปัง และลดน้ำหนัก หากคุณดูรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจากอาหารหลายชนิดผลิตภัณฑ์เบเกอรี่เป็นข้อห้ามแรก ดังนั้นไม่ได้พิจารณา dieter อิสราเอล Olga Raz ผู้คิดค้นอาหารขึ้นอยู่กับการใช้ขนมปัง

Olga's Diet "กินขนมปังและผอม"

ในการสัมภาษณ์ของเธอนักโภชนาการกล่าวว่าเธอได้ทำการวิจัยซึ่งตั้งอยู่บนพื้นฐานของการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับฮอร์โมนแห่งความสุข serotonin เป็นผลให้การทดลองแสดงให้เห็นว่าคนมีความสุขและเต็มอิ่มเมื่อทานขนมปัง กฎพื้นฐานสำหรับการปันส่วน:

1. การทำอาหารของ Olga เมื่อกินขนมปังสัปดาห์ละครั้งสำหรับเมนูควรพิจารณาว่าทุกวันผู้หญิงควรกินขนมปังชิ้นละ 8-12 ชิ้นที่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ (ไม่เกิน 45 กิโลแคลอรีในหนึ่งชิ้น) สำหรับผู้ชายชิ้นเล็กชิ้นละ 12-16 ชิ้น
2. ขนมปังใช้สำหรับทำแซนด์วิชเช่นการกางคาเวียร์ผักหรือวางชิ้นส่วนของปลาลีนหรือไก่
3. กฎที่สำคัญของอาหารขนมปัง Olga Raz Kestner สำหรับการลดน้ำหนัก - ไม่มีความอดอยาก ดังนั้นคุณต้องกินทุก 4-5 ชั่วโมงแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม
4. ในเมนูจะอนุญาตให้มีผักยกเว้นอาหารที่มีแป้ง (มันฝรั่งและถั่ว) พวกเขาสามารถรับประทานดิบ, ตุ๋นหรือต้ม
5. นอกจากนี้คุณยังสามารถทานผลไม้ได้เช่นส้มแอปเปิ้ลและลูกแพร์แอปเปิ้ลลูกพีชกีวี ฯลฯ
6. ทุกวันในเมนูคุณจำเป็นต้องรวม 200 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมัก
7. ในตอนเย็นคุณควรทาน วิตามิน และแคลเซียม
8. สิ่งสำคัญคือการสนับสนุนความสมดุลของน้ำ ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ไม่ใช่เฉพาะน้ำธรรมดาเท่านั้น แต่ยังมีน้ำชาน้ำผลไม้และน้ำซุป
9. หมวดที่ต้องห้ามรวมถึงผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ ซอสไขมันแอลกอฮอล์น้ำตาลนมและเนย
10. สำหรับฟันหวานด้วยมีโบนัสที่ดี: ครั้งหนึ่งใน 14 วันคุณสามารถจ่ายไอศครีมที่คุณชื่นชอบได้ ในวันธรรมดาคุณสามารถกินขนมที่มีน้ำตาลแทนได้

ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดแล้วในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม เป็นสิ่งสำคัญที่จะกล่าวได้ว่าห้ามรับประทานอาหารขนมปังในผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเรื้อรังเนื่องจากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้ คุณไม่สามารถใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักกับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรได้

เมนูของเมนูอาหารของ Olga มีดังต่อไปนี้:

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีควรรับประทานอย่างน้อย 4 สัปดาห์ ในหลักการคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารได้ตลอดชีวิต ในกรณีนี้ควรเปลี่ยนขนมปัง 2 ชิ้นด้วย 1 ช้อนโต๊ะ พาสต้าต้มถั่วหรือ 2-3 st. ม้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้มันฝรั่งหรือข้าวโพดต้มแทน