บวบสำหรับการลดน้ำหนัก - สูตร

นักโภชนาการเรียกไขกระดูกผักมหัศจรรย์เพื่อประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์เมื่อสูญเสียน้ำหนัก นั่นเป็นเหตุผลที่มีสูตรมากมายสำหรับการลดน้ำหนักอาหารจากบวบ

อะไรคือการใช้สลิมมิ่งจานจาก courgettes?

บวบมักถูกเปรียบเทียบกับแตงกวา แต่ผักเหล่านี้มีปริมาณน้ำสูงประมาณ 95% ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ของแตงกวาที่ของบวบเป็นอย่างมากต่ำประมาณ 20 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามวิตามินเกลือและส่วนประกอบอื่น ๆ ของบวบมีหลายอย่าง สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ วิตามินของกลุ่มบี เพราะ พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการเปิดใช้งานการเผาผลาญอาหารเช่นเดียวกับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นเสมอทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน

บวบ - นี่คือแปรงที่แท้จริงสำหรับร่างกาย ช่วยขจัดลำไส้ออกจากกลุ่มของเสียได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและคืนความสมดุลของน้ำเกลือ การกำจัด "บัลลาสต์" ไม่ได้รับประกันเฉพาะเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยในการ กำจัดเซลลูไลท์ ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในผู้หญิงบางคน

สูตรอาหารสำหรับลดความอ้วนจากบวบ

อาหารบวบที่ดีต่อสุขภาพจะสังเกตได้ดีที่สุดในช่วงเวลาที่ผักเหล่านี้กำลังเติบโตอย่างแข็งขัน เก็บบวบไว้จนกว่าจะครบกำหนดจนผิวของพวกเขาบางและอ่อนโยน (เช่นแตงกวา) ตัดผิวเมื่อสร้างอาหารจากบวบสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรเป็น - มีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย

สตูว์ของบวบ

Zucchini ได้รับการผสมผสานกันอย่างลงตัวกับผักทั้งหมดดังนั้นอาหารที่ง่ายที่สุดคือสตูว์ของบวบและผักที่คุณชื่นชอบ ธรรมชาติถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่ควรทำร้ายมันฝรั่งถั่วลันเตาและส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของแป้ง นอกจาก ragout แล้วยังมีส่วนประกอบโปรตีน ได้แก่ เต้านมไก่เนื้อไก่งวงเนื้อวัว

ส่วนผสม:

• ผัก - 500 กรัม;
• อกไก่ - 1 ชิ้น;
• น้ำ - 1 แก้ว;
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและเครื่องเทศ

การจัดเตรียม

ผักและเต้านมตัดเป็นก้อนและใส่ในกระทะลึกทาน้ำมันเพิ่มเครื่องเทศและเทน้ำ ใส่เคี่ยวบนไฟร้อนปานกลางและปรุงจนสุก

พิซซ่ากับบวบ

กับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วยความช่วยเหลือของบวบคุณสามารถจัดทำพิซซ่าแสนอร่อยและเป็นผักที่มีประโยชน์นี้ที่จะถูกแทนที่ด้วยแป้ง

ส่วนผสม:

• หนุ่มบวบ - 1 pc
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• ชีส - 100 กรัม;
• เนื้อต้ม - 100 กรัม;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• กรีน - 30 กรัม;
• เกลือ

การจัดเตรียม

สควอชตะแกรงและบีบเพิ่มไข่และเกลือเล็กน้อยกับมันฝรั่งบดที่เกิดขึ้นผสมดีและใส่มวลผลบนกระดาษ parchment ขึ้นรูปชั้น บวบ "ฐาน" สำหรับพิซซ่าอบในเตาอบเล็กน้อย จากนั้น "ฐาน" ของพิซซ่าโรยด้วยสมุนไพรมะเขือเทศสับหัวหอมเนื้อต้มเนยแข็งและใส่ขนมจนสุก

แพนเค้กกับบวบ

เพื่อลดปริมาณแคลอรี่บวบสามารถเพิ่มลงในจานใด ๆ แทนซุปมันฝรั่งในกระป๋องผักในแป้งสำหรับแพนเค้ก อาหารเช้าอร่อยมาก - ไข่เจียวกับบวบ

ส่วนผสม:

• courgette - 200 กรัม;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• กรีน - 20 กรัม;
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ

การจัดเตรียม

เพื่อขูดบวบเพื่อขยับซุปข้นกับไข่เกลือใส่ผักใบเขียว เทส่วนผสมไข่และไข่ลงในกระทะที่ทาด้วยน้ำมันและอบไข่เจียวลงในเตาอบ