เครื่องจำลอง Hyperextension

ปัจจุบันมีสินค้า จำลองมากมาย สำหรับตลาดสินค้ากีฬาซึ่งสามารถใช้ที่บ้านได้ ความกะทัดรัดและความสะดวกในการใช้งานเป็นข้อดีหลักของอุปกรณ์ดังกล่าว Hyperextension - จำลองที่มีความเครียดกับกล้ามเนื้อหลังกดก้น มันสามารถใช้สำหรับการฝึกอบรมส่วนบุคคลเช่นเดียวกับการอุ่นเครื่องก่อนที่จะโหลดหลัก ม้านั่งนี้เกือบจะอยู่ในโรงยิมทั้งหมด แต่คุณสามารถซื้อและใช้สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

วิธีการใช้เครื่องจำลอง hyperextension?

มีตัวเลือกแนวนอนและเอียงที่มีมุม 45 องศา คุณสามารถปรับแต่งโปรแกรมจำลองสำหรับการตั้งค่าของคุณเองได้ เพื่อความสะดวกสบายและความปลอดภัยมีหมอนและลูกกลิ้งรองรับ ตัวจำลองสำหรับ "Hyperextension" ด้านหลังไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการฝึกความแข็งแรง ภาระที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตกอยู่ที่หลังส่วนล่าง ระหว่างการออกกำลังกายการโหลดกระดูกสันหลังเป็น 3 เท่าของคนที่อยู่ในแนวตั้ง

Hyperextension เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับส่วนล่างและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บไขสันหลังอักเสบ

ข้อแนะนำหลักสำหรับการใช้เครื่องจำลองภาวะ hyperextension สำหรับกล้ามเนื้อหลัง:

1. ภาระในแนวตั้งบนกระดูกสันหลังเป็นสิ่งที่อันตรายมากสำหรับวัยรุ่น
2. ไม่แนะนำให้วิ่งบนเนินเขาด้วยความเร็วที่รวดเร็วเนื่องจากโหลดจะมีขนาดเล็กและผลที่ได้คือน้อยที่สุด นอกจากนี้คุณอาจได้รับบาดเจ็บ
3. มันไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายบนม้านั่งสำหรับ hyperextension กับภาระเนื่องจากมีภาระมากซึ่งในที่สุดสามารถนำไปสู่ลักษณะของไส้เลื่อน

แบบฝึกหัดในเครื่องจำลองภาวะ hyperextension

ลาดมาตรฐาน วางหมุดไว้ใต้สะโพกเพื่อให้อยู่ใต้เส้นโค้งของลำตัว วางเท้าบนแท่นและยึดให้แน่นด้วยลูกกลิ้ง ค้นหาตัวเองที่ความสูงที่เหมาะสมที่สุดของฐานยึดสะโพก ข้อศอกกางออก แต่อย่าจับมือของคุณไว้ข้างหลังคอในที่ล็อคเพราะในลักษณะนี้ลำคอจะมีน้ำหนักมากซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ จับมือของคุณเพื่อให้มือของคุณสัมผัสคอ เก็บหลังของคุณไว้ภายใต้การควบคุมต้องตรงระหว่าง การออกกำลังกาย ลาดชันสำหรับ 4 บัญชีและคุณต้องไปถึง 3

Reverse hyperextension จัดรูปแบบจำลองลงบนหน้า ตั้งความสูงเพื่อให้ขาแขวนลง ค่อยๆยกขาขึ้นและอย่าเอียงศีรษะ การสูดดมควรทำในขณะที่ลดขาและหายใจออกเมื่อยก การออกกำลังกายเป็นไปด้วยความช่วยเหลือของบุคคลอื่นเนื่องจากต้องกดข้อเท้า

วิธีเลือกเครื่องลดแรงดันไฟฟ้า

เพื่อไม่ให้ผิดหวังในการซื้อให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:

1. อย่าซื้อเครื่องจำลองบนอินเทอร์เน็ตถ้าคุณไม่ได้เห็นมันอยู่, มักจะอยู่ภายใต้ชื่อนี้จะขายอุปกรณ์ที่เข้าใจยากอย่างสมบูรณ์
2. เลือกตัวเลือกที่มีดีไซน์ที่มีประสิทธิภาพและดีกว่าถ้าตัวจำลองแบบไม่มีข้อ จำกัด ด้านน้ำหนัก
3. เสถียรภาพของโครงสร้างเป็นสิ่งสำคัญ ระหว่างการออกกำลังกายคุณไม่ควรลื่นและเดินโซเซ
4. แพลตฟอร์มที่ขาตั้งอยู่ควรกว้างเพื่อให้ฟุตอยู่ในตำแหน่งอย่างเต็มที่ จากด้านบนจะต้องมีแผ่นกันลื่น
5. ตรวจสอบองค์ประกอบที่นุ่มนวลของ hyperextension พวกเขาต้องยืดหยุ่น แต่ไม่รู้สึกไม่สบายใจ
6. ให้ความสำคัญกับตัวจำลองที่สามารถปรับเปลี่ยนเพื่อการเจริญเติบโตได้ ตำแหน่งการทำงานยังต้องมีการยึดอย่างมั่นคงเพื่อไม่ให้เคาะ