โจ๊กข้าว กับลูกเกดสำหรับอาหารเช้าแม้ว่าจะไม่เป็นที่นิยมเพื่อ "แบรนด์" เป็นข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิม แต่ยังคงรักของสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสมควรให้ความสำคัญกับมัน
การปรากฏตัวของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในนั้นจะช่วยให้คุณสามารถอยู่รอดได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องทานอาหารว่างจนกว่าอาหารกลางวันและลูกเกดจะช่วยเสริมคุณค่าอาหารเช้าของคุณด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ นอกจากนี้ข้าวเป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม มันดูดซับเกลือและอื่น ๆ "ความเป็นอันตราย" และส่งเสริมการขับถ่ายของพวกเขาที่ใช้งานอยู่จากร่างกายซึ่งคุณจะเห็นด้วยเป็นโบนัสที่น่ารื่นรมย์มากขึ้นกับจานเช้าของคุณกับโจ๊ก แต่ก็ยังไม่ค่อยชอบข้าวต้มมากนัก - สองครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ (โดยเฉพาะถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะท้องผูก)
สุดท้ายเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเลือกข้าวที่ "ถูกต้อง" Lusha จะพอดีกับเม็ดกลมทั้งหมด ในรูปแบบที่พร้อมจะเหนียวและหนืดมากขึ้นและสิ่งที่ไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับ pilaf ได้อย่างสมบูรณ์แบบ "ทำงานได้" ในโจ๊กหวาน
โจ๊กนมกับลูกเกด
ส่วนผสม:
- ข้าว - 1 รายการ;
- นม - 1 รายการ;
- น้ำ - 2 รายการ;
- ลูกเกด - 100 กรัม;
- น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เนย - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือ - 1 หยิก
การจัดเตรียม
ในหม้อให้เทน้ำใส่ไฟและนำไปต้ม เราหลับไปหลับดีล้างข้าวเพิ่มเกลือน้ำตาล ต้มให้เดือดกวนกับความร้อนปานกลางจนกระเทียมข้นเล็กน้อย จากนั้นเทนมและเพิ่มลูกเกดที่เตรียมไว้แล้ว เราขจัดไฟให้เหลือน้อยที่สุดและปรุงโจ๊กให้หมด แต่อย่ารอจนกว่าของเหลวทั้งหมดจะระเหยไป โจ๊กนมข้าวนี้ควรมีความหนืดขรุขระและนุ่มนวล เราแจกจ่ายมันลงบนจานเพิ่มเนยและเรียกทุกคนมาที่โต๊ะ
สูตรของโจ๊กกับลูกเกดใน multivark
ส่วนผสม:
- ข้าว - 100 กรัม;
- นม - 1 ลิตร;
- ลูกเกด - 1/2 st.
- น้ำตาล - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เนย - รส;
- เกลือ - 1 กระซิบ
การจัดเตรียม
จะสะดวกในการปรุงอาหารโจ๊กสำหรับอาหารเช้าที่ multivark ในตอนเย็นเราใส่ข้าวลงในชามใส่น้ำตาลเกลือแร่และเติมนม ลูกเกดของฉันดีเราหลับไปในตะกร้าสำหรับการปรุงอาหารในคู่และเรายังสร้างใน multivarku เราตั้งค่าโหมด "นมโจ๊ก" ด้วยความร้อนที่ตามมาเป็นเวลา 40 นาทีและจับเวลา - สำหรับความล่าช้าที่จำเป็นของเวลาเพื่อให้แก้วร้อนรอแล้วตื่นเช้าของคุณ เพียง แต่ยังคงให้ผสมโจ๊กกับลูกเกดและถ้าต้องการให้เพิ่มเนย
โจ๊กหวานกับแอปเปิ้ลลูกเกดและอบเชย
ส่วนผสม:
- ข้าว (กลม) - 100 กรัม;
- แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น;
- ลูกเกด - 50 กรัม;
- น้ำตาล - 5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เนย - 60 กรัม;
- อบเชย - 1/4 ช้อนชา
การจัดเตรียม
ข้าวหลับไปในน้ำเดือดเค็มเล็กน้อยและปรุงอาหารจนกว่าจะพร้อม แล้วโยนมันในกระชอนและปล่อยให้มันระบายน้ำ ลูกเกดล้างและนาทีสำหรับ 5 นึ่งในน้ำเดือดที่สูงชัน เราลอกแอปเปิ้ลจากแกนและตัดเป็นชิ้น ในกระทะให้ละลายเนยเติมน้ำตาลและคนให้ละลายจนสุกสนิท แล้วเราจะใส่แอปเปิ้ลและลูกเกดและปรุงอาหารในน้ำเชื่อมครีมนี้จนกว่าจะนุ่ม แต่เพื่อให้พวกเขาไม่เปลี่ยนเป็นระเบียบ ในที่สุดโรยด้วยอบเชย ครั้งสุดท้ายในกระทะส่งข้าวคนให้เข้ากันและอุ่นเครื่องสักสองสามนาที ทุกอย่างโจ๊กหวานกับแอปเปิ้ลและลูกเกดพร้อมแล้ว!
ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กกับลูกเกด
อาหารที่มากที่สุดคือข้าวต้มในน้ำ มันมีเพียง 78 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์และไม่น่าจะเกิดความเสียหายร่างของคุณ คนรักข้าวโจ๊กจะได้รับตั้งแต่ 100 กิโลแคลอรีขึ้นไปหากเพิ่มเนยและน้ำตาลในปริมาณที่ไม่ จำกัด ดังนั้นคิดและตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง โดยวิธีการที่ขนมหวานธรรมชาติของลูกเกดจะเพียงพอที่จะให้ขึ้นน้ำตาลเพิ่มเติมและผลประโยชน์จากมันมีมากขึ้น!