บรอกโคลีนึ่ง

ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลี นึ่งมักพบในสูตรและคำแนะนำสำหรับโภชนาการเพื่อสุขภาพและโภชนาการ และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจถ้าคุณจำได้ว่าผักชนิดหนึ่งมีประโยชน์มากที่สุดในทุกชนิดของกะหล่ำปลีและการนึ่งมีคุณภาพต่ำกว่าชีสเท่านั้น ผักชนิดหนึ่งเต็มไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระเหล็กและโปรตีนและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะรวมไว้ในอาหารของเด็ก แต่น่าเสียดายที่เด็ก ๆ ของเราไม่ค่อยชอบความรู้สึกรักกับผักชนิดหนึ่งดังนั้นคุณแม่จึงพยายามปลอมตัวผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับความรักภายใต้ชีสที่ละลายในชีสหรือขนมพุดดิ้ง

วิธีการปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งสำหรับคู่?

ส่วนผสม:

• ผักชนิดหนึ่ง - 1 กก.
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 2 ฟัน;
• น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• พริกหยวก (บด) - 1 หยิก;
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

หัวของผักชนิดหนึ่งจะล้างให้สะอาดภายใต้น้ำที่ไหลเย็นและมีดคมจะแบ่งเป็นช่อดอก เราวางไว้บนชั้นบนของเรือกลไฟและเปิดใช้งานเป็นเวลา 10 นาที

ถ้าคุณไม่ได้เป็นเจ้าของความสุขของห้องครัวนี้ใช้หม้อสามัญและกระชอน เมื่อต้องการทำเช่นนี้เทน้ำที่สามลงในกระทะและนำไปต้ม เราลดไฟให้น้อยที่สุดให้ติดตั้งกะเทาะและวางผักชนิดหนึ่ง เราปรุงอาหารภายใต้ฝาปิดเพียง 7 นาทีเท่านั้น

ในขณะเดียวกันเราจะเติมสถานีบริการน้ำมัน ในกระทะเราอุ่นน้ำมันมะกอกและบีบกระเทียมผ่านการกด ผสมและเพิ่มความขรุขระบนขูดขูด ทอด, กวน, เพียงครึ่งนาทีและลบออกจากกองไฟ เพิ่มน้ำมะนาวเกลือและพริกหยวก เราเทซอสมากกว่ากะหล่ำปลีดอง - จานด้านที่มีประโยชน์และเผ็ดกับเนื้อหรือปลาพร้อม! นอกจากนี้ยังอร่อยมากที่ได้รับหากคุณโรยผักชนิดหนึ่งร้อนอื่น ๆ "Parmesan"

วิธีการปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งสำหรับคู่ใน multivariate?

ส่วนผสม:

• ผักชนิดหนึ่ง - 0.5 กก.

การจัดเตรียม

ลองดู วิธีการปรุงอาหารผักชนิดหนึ่ง ขั้นแรกเราถอดชิ้นส่วนออกจากช่อดอกและล้างออกให้สะอาด ในชาม multivarki เทครึ่งลิตรของน้ำเดือดดังนั้นมันจะเร็วขึ้น และเปิดโหมด "Steam cooking" เท่าไหร่ในการปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งสำหรับคู่ขึ้นอยู่กับการใช้งานในอนาคต ถ้าเป็นกะหล่ำปลีสำหรับสลัดแล้วก็เพียงพอสำหรับ 5 นาที แต่เพื่อเตรียมซุปครีมคุณต้องผักชนิดหนึ่งนุ่ม ดังนั้นเราใส่ 12 นาที ทันทีที่น้ำในเดือดหลายครั้งเราใส่ตะกร้าหวดกับกะหล่ำปลีลงในชามและปิดฝา เริ่มนับถอยหลัง เรากำลังรอสัญญาณเสียงซึ่งจะแจ้งให้คุณทราบถึงความพร้อม